| 紫菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 644克 | 紫菜寿司热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于吹号角279分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（2小碗）、黄瓜（半根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（二根）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）
1/8. 先把饭蒸熟取出二碗摊凉些
2/8. 加入寿司醋和酱油拌匀。
3/8. 寿司用酱油和醋……
4/8. 黄瓜，胡萝卜，火腿肠切粗条
5/8. 紫菜放在卷帘上
6/8. 铺上材料，开始卷
7/8. 卷，小心不要把帘子卷进米饭里。
8/8. Ok,开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与黑木耳、木耳菜、土豆搭配；与樱桃番茄、香椿、花生相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、比目鱼搭配；与柚子、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、补虚等功效；
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营养信息
- 紫菜寿司热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克