| 清汤芥兰丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 662克 | 清汤芥兰丝瓜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于讲话77分钟消耗的热量...108 | |||||
清汤芥兰丝瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥兰（四根）、丝瓜（半根）、鸡精（一勺）、盐（少量）、姜粉（适量）
1/2. 丝瓜和芥兰切块，锅里放水，鸡精，盐和姜粉，煮开。
2/2. 煮到丝瓜变软就好了，芥兰也很容易熟的，丝瓜削皮，芥兰直接切就可以了哦。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、解暑除烦等功效；可与桂鱼、基围虾、海带搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清汤芥兰丝瓜热量139 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物8.69 克
- 钠229 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾901 毫克