| 懒人版电饭煲煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 懒人版电饭煲煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于摇摆舞145分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人版电饭煲煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1 杯）、广式腊肠（白油肠）（1-2根）、时令蔬菜（少许）、生抽（5 茶勺）、蚝油（2.5 茶勺）、香油（芝麻油）（0.5 茶勺）
1/5. 选自己喜欢的蔬菜建议稍微硬一点的，如芥蓝，奶白菜，油菜等，将其焯水备用，不用很熟 2.取1到2根广式腊肠（白油肠），斜切成大片备用
2/5. 取1小杯的米（电饭煲附赠米杯的一杯的量，此为一人份），淘干净备用 4.在电饭煲底部及壁涂抹一层食用油 5.在涂了油的电饭煲中放入淘好的米，放入水，水的量约为手平放在米上莫过第一个指肚，按下煮饭键
3/5. 饭煮好了马上放入腊肠和青菜，如果喜欢吃鸡蛋，可如图打入鸡蛋，将一半挑好的酱汁淋在腊肠上，迅速盖上盖，用余温将腊肠和鸡蛋焖熟（如果想有锅巴，可此时盖上盖子后，按煮饭键继续煮10分钟左右）
4/5. 临出锅撒上芝麻和剩下的料汁搅拌均匀即可享受自制的煲仔饭啦！
5/5. PS：酱汁比例，5茶勺生抽，2.5茶勺蚝油，半茶勺芝麻油，少许姜粉（也可不加）；若觉得的酱汁不够则每两勺生抽加1茶勺蚝油和少许芝麻油.
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、益脾胃等功效；可与黑米、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版电饭煲煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克