| 青瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 青瓜三明治热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧运动5分钟消耗的热量...350 | |||||
青瓜三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包，全麦为佳（适量）、黄瓜（适量）、坚果杏仁，腰果等（适量）、奶酪片（适量）
1/5. 黄瓜洗净，打碎。
2/5. 坚果打碎
3/5. 黄瓜碎、坚果碎搅拌
4/5. 将馅料和奶酪片夹在两块切片中间
5/5. 对角切好，码盘，成功
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、木耳菜搭配；与包菜、花生、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜三明治热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克