咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	913克	咖喱饭热量/卡路里672千卡
热量672千卡，相当于上厕所672分钟消耗的热量...60

咖喱饭的做法共2个步骤

米饭（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、虾仁（适量）、咖喱（适量）

1/2. 焖一锅米饭。把土豆胡萝卜洋葱洗净切块，冻虾仁洗净沥干。锅中放油，把洋葱胡萝卜土豆虾仁翻炒三分钟，加水煮开。关火，放入咖喱块融化。开小火炖煮至咖喱粘稠，菜熟烂。

2/2. 盛一碗米饭扣在盘中，把咖喱菜浇在旁边。一份色香味俱全的咖喱饭上桌喽！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、调中等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、润肺祛痰等功效；可与西瓜、西兰花、豆浆搭配；与茼蒿、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、防癌等功效；可与苹果、猪肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与大白菜、龙须菜、海马搭配；与木瓜、葡萄、西瓜相克，同食可能会引起不适；