| 南瓜小包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜小包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于铺床526分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜小包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、面粉（大约1500克）、酵母粉（5克）
1/5. 把南瓜切小片，这样过较好熟的
2/5. 蒸熟的南瓜，可以用你想到的办法把它们变成南瓜泥，放凉后在放到面粉里，然后把酵母粉用温水融化，慢慢倒入面粉中，和成面团！
3/5. 慢慢等待面团的发酵。发酵好了以后，在分成小团团
4/5. 包入准备好的豆沙泥，团成小球球样，用刀背在小球球上划出印痕，让它变成小南瓜的样子。可以用红枣装饰下。
5/5. 最后一部就是把我们可爱的小南瓜放到蒸屉里，二十分钟后就可从看到熟了的南瓜包了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、护肝等功效；可与枣、牛腩、枣（鲜）搭配；与木瓜、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克