| 紫薯费列罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 430克 | 紫薯费列罗热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于瑜伽308分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯费列罗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1-2）、牛奶（少量）、干果（少量）、巧克力（适量）
1/2. 紫薯蒸熟用勺捣烂，为了能揉成团，加些适量的牛奶
2/2. 将巧克力放在小碗中在锅中蒸化掉，讲揉好的紫薯球在化掉的巧克力中滚一下，再在干果碎中滚一下，沾满均匀后放入盘中。做完后放冰箱里冷藏10分钟就ok啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、提高免疫力等功效；可与米面、大米、排骨搭配；与燕麦、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与巧克力、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增强免疫力、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯费列罗热量771 千卡
- 脂肪43.3 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物74.1 克
- 钠149 毫克
- 钙372 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾363 毫克