| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 双皮奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、蛋清（两个）、白糖（两勺）
1/5. 把牛奶放入锅中煮开，倒入大碗，可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮
2/5. 拿一个空的大碗中放入两只蛋清，两勺糖，搅匀至糖溶解
3/5. 煮好的牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，将牛奶慢慢倒入装蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，奶皮会自己浮起来
4/5. 隔水蒸十分钟即可
5/5. 当！当！当！美味的双皮奶就可以享用了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与金针菇、韭菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克