| 清炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 367克 | 清炒玉米热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于弹风琴381分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 首先肯定准备好玉米粒！
2/6. 将青椒切细（注意不是太碎那种，还是能用筷子夹起来吃的）
3/6. 锅烧热，倒入一定量的油(不要太多)
4/6. 同时放入玉米和青椒，翻炒！
5/6. 加入适量的盐，尽量不要放太咸！稍微偏淡一点
6/6. 炒至熟，加入少量酱油，翻炒几下，出锅！大家试一试吧，非常好吃
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与魔芋、鸡蛋、菜花搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、帮助消化等功效；可与糙米、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 清炒玉米热量952 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠15823.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁13 毫克
- 钾727 毫克