| 紫薯南爪卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 紫薯南爪卷热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于午睡279分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯南爪卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、酵母粉（适量）、牛奶（适量）
1/3. 南瓜紫薯蒸熟，去皮，分别揉到面里，加入酵母粉！盖好等待面发起
2/3. 面发好，分别揉好，将两块面擀成饼后落在一起。卷起来，用刀切开后，上面切上花纹！
3/3. 水开上锅！蒸二十分钟！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、补虚乏等功效；可与猪小排、水芹菜、牛奶搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、通便等功效；可与莲子、五花肉、薏米搭配；与上海青、皮皮虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南爪卷热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克