| 木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 木须肉热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于网球23分钟消耗的热量...480 | |||||
木须肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉片（适量）、木耳（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/3. 把黄瓜，胡萝卜洗净切片。葱切段备用。鸡蛋打成蛋花～
2/3. 首先炒鸡蛋。这个时候把肉片抄下水。我实在不喜欢吃出肉腥味～所以一般肉食都是嫌先抄一遍水^^
3/3. 坐油锅，大概5成热倒入胡萝卜，黄瓜，肉片，木耳翻炒。差不多软烂的时候加盐调味。出锅前撒上香葱即可^^我特别爱吃的一道菜！简单方便又好吃～
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、充饥、预防便秘等功效；可与海蜇、猪血、圆白菜搭配；与鸭肉、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗衰老等功效；可与苹果、鱿鱼、黑木耳搭配；与猕猴桃、山药、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西瓜、绿豆芽、香菇搭配；与辣椒、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与青椒、桂圆、菠菜搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须肉热量187 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物19.17 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克