| 三芋银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 三芋银耳糖水热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于摔跤64分钟消耗的热量...360 | |||||
三芋银耳糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、芋头（适量）、红心山芋（适量）、紫山芋（适量）
1/1. 银耳洗净、泡发，加去皮切成小块的香芋，加清水中火煮沸转小火焖煮半小时，再加入切成小块的红山芋和紫山芋继续焖煮半小时，加适量冰糖煮至溶化即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、润肺等功效；可与鸭蛋、樱桃、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增进食欲等功效；可与牛腩、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三芋银耳糖水热量383 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠115.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1966 毫克