| 养生苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 养生苦瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于擦洗地板22分钟消耗的热量...228 | |||||
养生苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（500克）、紫甘蓝（杏仁）、盐、鸡精、橄榄油（适量）
1/3. 紫甘蓝切丝加盐、鸡精、橄榄油拌匀垫底
2/3. 苦瓜切片焯水过凉加盐、鸡精橄榄油拌匀，放在紫甘蓝上
3/3. 杏仁洒在上面点缀。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与洋葱、竹笋、玉米面搭配；与山竹、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生苦瓜热量85 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克