玉米片燕麦粥的热量和减肥功效

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玉米片燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米片	克	163千卡	196千卡	4克	1克
燕麦米	克	113千卡	391千卡	15.6克	8.8克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
白果	克	180千卡	182千卡	4.32克	1.68克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	521克	玉米片燕麦粥热量/卡路里621千卡
热量621千卡，相当于网球78分钟消耗的热量...480

玉米片燕麦粥的做法共1个步骤

玉米片（适量）、燕麦米（适量）、杏鲍菇（适量）、火腿（适量）、白果（适量）

1/1. 做了一碗超级容易简单的粥。完整的燕麦米，非加工过的碎燕麦，先冷水泡10分钟，锅里放水，有条件的加牛奶，然后放燕麦，杏鲍菇粒，火腿粒或新鲜鸡肉粒，白果三到四颗，玉米片一小把，煮熟悉后加些糖，稍微加点盐调味。放点枸杞。10分钟就可以搞定的哦。配吐司，蛋糕，玉米都好吃。[偷笑]

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、增加记忆力等功效；可与牛膝、大豆、豇豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、丝瓜、白菜搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、益脾、温肺益气等功效；可与莲子、杏仁、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；