| 南瓜玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜玉米羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于洗衣服27分钟消耗的热量...129 | |||||
南瓜玉米羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1两）、粘玉米碴子（1两）、白糖（可选）
1/4. 粘玉米碴子在前一天晚上用凉水浸泡待用。
2/4. 南瓜去皮，去瓤，切成1厘米见方的小丁。
3/4. 将食材放入豆浆机，加上适量的水，按下干豆/湿豆键。
4/4. 待豆浆做好倒出，喜欢甜的人可以放入适量的糖调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与羊排、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克