| 咖喱牛肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 504克 | 咖喱牛肉盖饭热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于冰上掷石游戏134分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱牛肉盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱牛肉（适量）、土豆（一个）、红萝卜（一根）、咖喱（适量）
1/6. 煮牛肉，咖喱，萝卜，土豆
2/6. 把煮好的牛肉放进萝卜土豆中
3/6. 浇上咖喱
4/6. 把饭团成圆形
5/6. 把咖喱牛肉放入饭中
6/6. 开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、防癌、下气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱牛肉盖饭热量538 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠105.4 毫克
- 钙559 毫克
- 铁32.1 毫克
- 钾2152 毫克