| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 简易三明治热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于舞厅20分钟消耗的热量...270 | |||||
简易三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、肠子（适量）、酸黄瓜（适量）、蛋黄酱（适量）
1/7. 把泡了一晚的黄豆黑豆倒入豆浆机，再放几颗花生（养颜）按下全豆扭。。。咱先干别的去
2/7. 将配料切片
3/7. 在面包片上摸蛋黄酱
4/7. 依次放好
5/7. 变成这样
6/7. 装饰一下
7/7. 豆浆里加点蜂蜜。。。。一份简单的早餐就完成了，。。。。。嘿嘿 味道不错 因为豆浆不能和鸡蛋一起吃，不吸收，所以，我没放鸡蛋，在煎两片培根就完美了 。。。。大家可以试试看
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、促消化等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、福寿鱼搭配；与鱼头、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克