| 红薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 红薯燕麦粥热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于推举357分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、大米（1把）、红薯（1个）
1/7. 准备好燕麦，大米，红薯
2/7. 大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开。
3/7. 燕麦洗净， 加凉水稍稍浸泡。
4/7. 红薯洗净，去皮，切丁
5/7. 大火煮开，中火煮制15分钟。
6/7. 砂锅中水开，下入红薯。
7/7. 红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠；下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、大便秘结、润肠通便等功效；可与牛奶、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与玉米、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦粥热量1070 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质25.09 克
- 碳水化合物168.669999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克