| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于绘画50分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、紫薯（两个）、面粉（如果要成品软糯一点，可选用糯米粉）（若干）、白糖（若干）
1/6. 南瓜君，紫薯君切片装盘，请自动忽略西小米和红小豆，这是它们想当年滴合照(≧^ω^≦)
2/6. 分别将南瓜和紫薯在电饭煲里蒸熟捣碎
3/6. 加入面粉，加入白糖，分别揉成团，紫薯较干，加面粉时需加些水，南瓜蒸过后，水分较多，所以加面粉时就不需要另外加水了
4/6. 将南瓜面团摊平加入紫薯馅
5/6. 平底锅小火慢炸，两边都翻一下
6/6. 将南瓜紫薯饼对半切开，哇，我的杯子君都直流口水哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、火腿、红枣搭配；与木瓜、青蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与蛋黄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克