| 芝麻燕麦酥脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 335千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 植物油 | 克 | 586千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 529克 | 芝麻燕麦酥脆饼热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡，相当于林业工作253分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻燕麦酥脆饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、红糖（90克）、植物油（110克）、鸡蛋（1个）、黑芝麻（30克）、燕麦（30克）、泡打粉（一小勺）、苏打粉（半小勺）
1/13. 植物油隔水加热。要选择玉米油等没有特殊气味的油哦。
2/13. 倒入红糖，当然红糖的量要自己斟酌。
3/13. 简单搅拌
4/13. 准备好面粉，普通面粉就可以。加入一小勺的泡打粉和半小勺的苏打粉
5/13. 加入30克的燕麦片
6/13. 再加入30g的黑芝麻
7/13. 把搅拌好的红糖和油的混合物倒入
8/13. 最后加入一个鸡蛋
9/13. 和成面团
10/13. 分成一个个的小球球
11/13. 准备好烤盘
12/13. 把一个个的小球球放入烤盘中，按压成薄饼，尽量薄一点烤出来才会脆脆的。但是注意不要弄坏
13/13. 中层。180度。烤10到15分钟就可以出炉哦。快来试试。脆脆的哦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、活血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与竹笋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米、青椒搭配；与菠萝、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻燕麦酥脆饼热量2024 千卡
- 脂肪164.01 克
- 蛋白质60.05 克
- 碳水化合物250.289999 克
- 钠185.3 毫克
- 钙1040 毫克
- 铁30.37 毫克
- 钾1225 毫克