| 蔓越莓银耳桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 88克 | 蔓越莓银耳桃胶羹热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于换床单97分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓银耳桃胶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、蔓越莓干（40克）、桃胶（5克）、冰糖（适量）
1/4. 桃胶提前浸泡一夜，银耳也提交泡发，蔓越莓干用清水冲洗一遍
2/4. 锅中放清水，放入银耳和桃胶放火上炖，大火煮开后，转中小火慢慢炖至粘稠
3/4. 加入蔓越莓干和冰糖继续炖至冰糖融化即可
4/4. 经过近一个小时慢慢的煮炖，做好后非常的粘稠
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、补肾等功效；可与山药、薏米、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓银耳桃胶羹热量242 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质17.95 克
- 碳水化合物189.84 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克