| 燕麦牛奶咸米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 燕麦牛奶咸米粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于骑脚踏车317分钟消耗的热量...184 | |||||
燕麦牛奶咸米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、大米（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/1. 都说这么蒸山药好薄皮，估计得有点水分，我个傻缺死剥活撕了老半天，本来这么蒸是为了方便的诶我滴天。。后来我把剩下的山药捣碎，加盐和其余的牛奶一起炖了。某只舍友在床上闻到甜香味，还以为是黑米粥~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与小龙虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与香椿、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶咸米粥热量972 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物147.369999 克
- 钠45.2 毫克
- 钙1165 毫克
- 铁52.25 毫克
- 钾923 毫克