| 凉拌海带土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海带丝 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 346克 | 凉拌海带土豆丝热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于割稻70分钟消耗的热量...198 | |||||
凉拌海带土豆丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、海带丝（50克）、葱蒜（少量）、辣椒（一个）、生抽（适量）、盐（适量）、姜粉（适量）、花椒水（少量）
1/7. 土豆洗净擦丝，放在水里泡一会儿，洗去淀粉。
2/7. 开水焯土豆，断生。
3/7. 海带煮熟后与土豆丝混合。
4/7. 葱姜辣椒切末备用。
5/7. 油烧至七成热放入葱姜辣椒末，炒出香味。依次放入花椒水、盐、生抽、姜粉，烧开后关火，晾凉。
6/7. 将调料汁与菜拌匀。
7/7. 好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、利尿消肿等功效；可与生菜、菠菜、木耳搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带土豆丝热量231 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾588 毫克