| 单人食谱-菠菜鸡片鸡菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 双孢菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 单人食谱-菠菜鸡片鸡菇汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于扫地147分钟消耗的热量...180 | |||||
单人食谱-菠菜鸡片鸡菇汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、鸡胸脯肉（四片）、双孢菇（三只）、色拉油（一勺）、料酒（一勺）、生抽（少许）
1/5. 洗净切好的大合照噹噹噹~鸡脯肉切片，鸡菇切成美丽的四块~菠菜根很有营养哦~不要丢掉
2/5. 油烧的很热以后放入鸡片，翻炒稍微变白色迅速放入菠菜和鸡菇一起炒，鸡脯肉炒太久会老哦~
3/5. 菠菜瘪掉以后加入料酒和一小碗水水烧开后加入生抽~
4/5. 成品汤会有点红红的，是生抽的关系啦~有什么比冬天里一碗热腾腾的汤更能温暖人心的呢？
5/5. 即使是一个人也不要随便打发自己的胃哦~远方的爸爸妈妈可不会放心的。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与杨桃、魔芋、白茅根搭配；与酸奶、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
双孢菇的热量20千卡（每100克）；具有帮助消化、改善神经功能、治疗高血压等功效；可与三文鱼、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 单人食谱-菠菜鸡片鸡菇汤热量440 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质33.09 克
- 碳水化合物4.99 克
- 钠297 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克