| 银耳冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 银耳冰糖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于洗衣服159分钟消耗的热量...129 | |||||
银耳冰糖雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、小粉水（适量）
1/8. 雪梨切块
2/8. 银耳泡开后去根剪碎
3/8. 大枣剪碎
4/8. 枸杞清洗
5/8. 弄好食才烧水
6/8. 煮
7/8. 起锅
8/8. 吃
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、止咳化痰、化痰等功效；可与核桃、猪肺、百合搭配；与猪蹄、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、生津等功效；可与鸭蛋、枸杞子、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳冰糖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克