| 银耳莲子百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子百合羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于露营34分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子百合羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。
2/2. 银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、益胃等功效；可与枸杞子、枇杷、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子百合羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克