| 美味南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 美味南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于贴墙纸35分钟消耗的热量...180 | |||||
美味南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、牛奶（一盒）、糯米粉（一勺）、练乳（若干）、盐（一点）
1/7. 南瓜切块放高压锅大火10分钟
2/7. 取出后切小块加水放料理机打成糊
3/7. 把南瓜糊加水倒进锅里开小火，不停搅拌，不然会粘锅。
4/7. 倒入糯米粉（加水调好）和牛奶，继续搅拌。
5/7. 如果想吃粥可以放点燕麦片，我这是既食的。
6/7. 搅拌中放一点点盐提升甜度，然后放冰糖。
7/7. 出锅，挤点练乳在上面就OK了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与牛里脊、鲈鱼、虾皮搭配；与基围虾、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与金针菇、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克