| DIY南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | DIY南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于化妆30分钟消耗的热量...120 | |||||
DIY南瓜灯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、刻刀（适量）、蚊香底座或一根铁丝（适量）
1/6. 首先选择一个品貌端正，身上没有伤痕，皮肤光滑的南瓜。
2/6. 将选好的南瓜用刀在顶部切个盖子。注意不要切太多，因为下面的部分才是要刻东西的地方。当然盖子也不能切太小，否则没法挖南瓜里面的籽。小
3/6. 用勺子从顶部开始把南瓜里面都掏空。
4/6. 好了，现在可以随意发挥想象力，动手吧！需要注意的是，图案不要太复杂，毕竟南瓜皮很厚，复杂的花纹对于我们这些业余选手来说可不是一件容易的事情。易
5/6. 把夏天点蚊香用的底座放进南瓜里，固定蜡烛用。如果没有可以用铁丝随意的折几下放到里面，只要能固定住蜡烛就可以了。实在不行，找个水蜡放里面，连固定都省了！
6/6. 还等什么？点上蜡烛，盖上盖子，戴着面具，快和小朋友们出去玩吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、治疗高血压等功效；可与红枣、糙米、枣搭配；与大花蟹 、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克