| 懒人沙茶酱排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 554克 | 懒人沙茶酱排骨饭热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡，相当于芭蕾舞378分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人沙茶酱排骨饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（一根）、沙茶酱（两勺）、冰糖（3颗）、蒜头（两瓣）、生抽（四勺）、老抽（半勺）、大葱（一段）、姜（几片）、大米（一杯）、德尔小迷你电饭煲（一台）
1/4. 将肋排斩成小块，洗净，沥水，蒜头拍成蒜蓉，大葱切葱花，姜切小片，将各种酱料都加进去，把排骨腌制半小时后装进德尔迷你电饭煲自带的小蒸盒中。大米一杯洗洗放进电饭煲中加适量水蒸米饭。蒸盒也放进电饭煲中，跟米饭一起蒸熟
2/4. 大约半小时后，米饭和排骨就都好啦，取下蒸盒，看看米饭吧
3/4. 打开蒸盒的盖子，排骨也蒸得香香的啦，味道很不错哦，有油还有汁水，正好拌米饭吃
4/4. 和准备的配菜（凉拌香菜，圣女果）一起放入锅中的米饭上，香喷喷的沙茶酱排骨饭就好啦
食材功效信息
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、五味子、鸭梨搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降低胆固醇、消食理气等功效；可与马齿苋、醋、洋葱搭配；与鸡肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 懒人沙茶酱排骨饭热量1812 千卡
- 脂肪84.7 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物254.66 克
- 钠45.4 毫克
- 钙1110 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾1226 毫克