| 抹茶肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 313克 | 抹茶肉松卷热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于柔道107分钟消耗的热量...600 | |||||
抹茶肉松卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 蛋清，蛋白分开，蛋白放入无水无油的容器。面粉，抹茶粉，泡打粉混合备用。
2/8. 蛋黄加20g糖打发至浓稠淡黄色。
3/8. 将油加入打发好的蛋黄，搅拌至充分融合，加水搅拌均匀后筛入混合后的面粉。用刮刀拌到无颗粒状态。搅拌面粉时，别画圈搅拌，以免面粉起筋。
4/8. 将蛋白分三次加糖，用洗干净并擦干的打蛋器，打至湿性发泡。
5/8. 将1/3打发好的蛋白拌入面糊，用切拌的方法拌匀。再拌匀后的面糊，倒入蛋白盆，与剩余蛋白切拌或翻拌均匀。千万不可画圈搅拌，以免消泡。
6/8. 将混合好的面糊倒入铺好油纸的烤盘，用刮刀抹平，用力震几下，震出面糊中气泡。
7/8. 预热烤箱，中层180度20分钟。烤好后倒扣到锡纸上，趁热揭去底部油纸。切去两边厚边，抹上一层沙拉酱，再铺上一层肉松，用擀面杖辅助，把蛋糕卷起后，包成糖果样放入冰箱冷藏半小时以上。
8/8. 成品没来的及拍照，这张照片还是从老公手机里传过来的。大家凑合看下吧！^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与苋菜、菠菜、桂圆搭配；与消炎片、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、大便秘结、促进消化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、止咳、保护胃肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶肉松卷热量1068 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物216.82 克
- 钠143.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾140 毫克