| 西红柿手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 西红柿手撕包菜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于推举29分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（一个）、西红柿（一个）、盐（少许）
1/5. 将卷心菜撕成小块，洗后沥水待用。西红柿切成小块。切好葱花。
2/5. 锅里倒入少许油，加热后放入葱花炒香，加入卷心菜翻炒至断生，盛出。
3/5. 用锅里余下的油炒西红柿，适当加一点水，稍微煮一下，让西红柿的汁出来。
4/5. 加入卷心菜，加适当盐，鸡精（我现在做菜都不放鸡精和味精了）。装盘，成功！
5/5. 浓浓的西红柿汁包裹着卷心菜，真是太美味了，宝宝也很喜欢吃哦！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、帮助消化等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、山楂搭配；与虾、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿手撕包菜热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克