| 再也不用去泰国餐厅啦在家做好吃的咖喱皇炒蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 再也不用去泰国餐厅啦在家做好吃的咖喱皇炒蟹热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于打鼓158分钟消耗的热量...240 | |||||
再也不用去泰国餐厅啦在家做好吃的咖喱皇炒蟹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菜鲟（适量）、干贝（适量）、土豆（适量）、咖喱（小半盒）、白糖（适量）
1/11. 首先不要忘了闷上香喷喷的米饭，泰国香米就更有味道啦！
2/11. 干贝洗干净剪碎泡开。这样干贝才会吃起来也像菜鲟的碎肉
3/11. 土豆切条。太大不烂不入味。太小不好夹。
4/11. 将菜鲟洗干净，分解。要用牙刷把腮和肚脐部位洗干净
5/11. 把大脚用菜刀背拍碎 ，保证咖喱入味。蟹壳拆开，去腮。鲟身切一半（我们是两个人，就懒得多分了，当然也觉得切的越碎越保持不了鲟黄的汁水。）
6/11. 咖喱小半盒，我们口味重，混合了两种，好像是甘甜咖喱和中度咖喱
7/11. 倒油，锅热后放入咖喱开始熬，加水，倒入干贝，因为它最不容易熟。
8/11. 不断加水煸炒，加入土豆
9/11. 不断加水煸炒，加糖调味，放入菜鲟。
10/11. 土豆熟了后，就可以起锅了。十分钟以上哈。有喜欢辣的同学可以放半个辣椒调味
11/11. 成功！自己配上饭就好了哈哈！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、补肾等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、健脾利湿等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 再也不用去泰国餐厅啦在家做好吃的咖喱皇炒蟹热量633 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质60.6 克
- 碳水化合物48.3 克
- 钠370.7 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1341 毫克