| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 386克 | 芒果西米露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于侧泳79分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
澳芒（一个）、西米（看自己喜好，不宜太多）、椰汁（100毫升）、蜜豆（看自己喜欢程度）、牛奶（250毫升）、蜂蜜或者白糖（看自己！）
1/7. 用物准备
2/7. 芒果洗好，从中间切把核分离。就像这样分三份。
3/7. 十字划花。手拿住两头往外推（皮面向自己）
4/7. 把牛奶，椰浆，蜂蜜或者白糖混匀。备用。最好是凉得。加入蜜豆
5/7. 西米煮烂没有白芯，西米很出数！要不会煮出很多。
6/7. 成品。
7/7. 内容很丰富
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜜豆具有抗癌、解毒、预防结石等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与红糖、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克