| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 560克 | 寿司热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于踢键子98分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、美好火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、寿司专用烧紫菜（适量）、香油（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/1. 1，先准备一碗煮好的米饭。2，将虾皮剁碎，把火腿肠切成条，黄瓜切成条备用。3，把鸡蛋摊成一片备用。4，将虾皮，白醋，糖，香油和米饭搅匀铺在寿司专用烧紫菜片上，再在饭上放上摊好的鸡蛋，在蛋上放上黄瓜条和火腿肠条。5，最后用竹帘将其裹起来，切成一段段的装盘。（喜欢的还可在里面加些番茄酱）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、苹果、绿豆芽搭配；与葵花籽、圆白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与苋菜、小米、生菜搭配；与糖精、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、增强体质等功效；可与白菜、豆腐、小白菜搭配；与橄榄、茶叶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量489 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠5266.6 毫克
- 钙1078 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾887 毫克