| 芝士可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 636克 | 芝士可乐饼热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于背部训练230分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士可乐饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 土豆选黄色口感面软的，切厚片上锅蒸熟，用擀面杖做成土豆泥
2/4. 将洋葱切碎丁，口蘑切碎丁，锅加热，放入一小块黄油，将肉碎，放入锅中八分熟时放入洋葱口蘑碎加入一点点盐，让口感微有咸味即可，放凉后与土豆泥一起搅拌，注意肉碎不要放入过多 影响口感。
3/4. 将鸡蛋打散，用一块保鲜膜，去一勺拌好的土豆泥放在保鲜膜上压成饼放入一块6克左右的芝士，可以根据喜好;-)，包成上图的柱行，把面包糠用擀面杖轻轻擀一下让其有点碎，让后把柱状土豆泥在蛋液里沾一下在裹上面包糠入锅炸一下，注意要用小火。否则面包糠糊了里面的芝士还没有化，出锅后可随心摆出漂亮的造型即可！
4/4. 此菜宝宝会更喜欢，食材以图片量，喜欢吃土豆泥的朋友可美样材料多放入一些。无制作过成图片请谅解。很美味的，快尝试下吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、提高免疫力、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、降血脂等功效；可与排骨、苦瓜、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与生菜、菠菜、基围虾搭配；与糖精、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士可乐饼热量804 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质54.36 克
- 碳水化合物58.86 克
- 钠153.9 毫克
- 钙256 毫克
- 铁22.16 毫克
- 钾3732 毫克