| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 990克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于读书709分钟消耗的热量...78 | |||||
咖喱鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、洋葱（半个）、土豆（半个）、胡萝卜（适量）、鸡胸肉（适量）、豌豆米（适量）、咖喱（2块）
1/5. 所有材料切小丁准备。
2/5. 热锅热油下鸡丁翻炒,待鸡丁变色加洋葱 ，再依次加入土豆，胡萝卜，豌豆米。
3/5. 加水煮(没过全部食物)，煮开后用勺子撇去泡沫。关火加入咖喱块。
4/5. 待咖喱块全部融化，开小火慢慢收汁。
5/5. 最后讲制作好的咖喱鸡铺在饭饭上面就可以了。 我是之前做的 所以不是丁状的， 味道很不错哟。 小伙伴们快去试一下吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、帮助消化等功效；可与鸡蛋、牛肉、西葫芦搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、下气等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、西瓜搭配；与冬虫夏草、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量922 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物63.84 克
- 钠103.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾856 毫克