| 腊肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 304克 | 腊肠西兰花热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于跳台滑雪110分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、腊肠（3条）、蒜头（1颗）、盐（适量）
1/5. 西兰花洗净备用
2/5. 腊肠洗净切片备用
3/5. 锅中放水，滚开，放入西兰花脱青剩起！备用
4/5. 锅烧热放入适量油，油滚放蒜头，腊肠翻炒
5/5. 腊肠炒热放入西兰花翻炒！放入盐蚝油等盐溶透即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、减肥等功效；可与鸡肉、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠西兰花热量769 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物20.93 克
- 钠1443 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾328 毫克