| 茄汁青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 茄汁青鱼热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于堆肥113分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁青鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海青鱼（一条）、番茄酱（500克）、大蒜（一头）、橄榄果（10个）、白糖（25克）、盐（10克）
1/6. 鱼洗净切段，盆中放水和一点儿醋，放入鱼段浸泡15分去鱼腥。
2/6. 准备好其他材料。
3/6. 高压锅中放入鱼以外的东西。
4/6. 盖好锅盖点火，上气后小火压30分，高压阀自然下去后就可以上菜了。
5/6. 盖好锅盖点火，上气后小火压30分，高压阀自然下去后就可以上菜了。
6/6. 每盘一块鱼，配上红红的鱼汤，点缀上绿绿的橄榄果，很漂亮的一道菜。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血压、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、杀菌、改善肝功能等功效；可与排骨、猪肉、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁青鱼热量566 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质6.24 克
- 碳水化合物52.75 克
- 钠39019.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾332 毫克
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