| 私家炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 私家炒饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于冰上曲棍球63分钟消耗的热量...480 | |||||
私家炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、新鲜香菇（两朵）、熟玉米粒（一小把）、火腿（适量）、鸡蛋（一个）、香葱（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/2. 把所用的材料切成粒，热锅下油，把鸡蛋炒熟依次放入香菇玉米粒编炒一会，把米饭放入炒香加盐鸡精火腿香葱炒一会会，就行了
2/2. 大功告成！！够简单的吧！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、冬瓜、南瓜搭配；与菊花、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、清热解毒等功效；可与牡蛎 、海虾、肥牛搭配；与地瓜、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 私家炒饭热量503 千卡
- 脂肪15.34 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物39.57 克
- 钠1147 毫克
- 钙165 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾732 毫克