| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 381克 | 蛋包饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于换床单582分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、米（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/1. 饭熟米饭和番茄酱炒热，鸡蛋打散，锅底油加热先，铺蛋皮待成型，倒入饭，像包饺子一样包起
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、高脂血症等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、祛雀斑、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1455 千卡
- 脂肪114.82 克
- 蛋白质22.23 克
- 碳水化合物117.75 克
- 钠49324 毫克
- 钙191 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾504 毫克