| 榨菜虾干猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 937克 | 榨菜虾干猪肉包热量/卡路里3141千卡 | |||
 热量3141千卡，相当于现代舞654分钟消耗的热量...288 | |||||
榨菜虾干猪肉包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、虾干（适量）、猪肉（300克）、榨菜（适量）、酵母（5克）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/10. 酵母水倒入面粉搅拌雪花状，用手揉成光滑面，盖上保鲜膜放入装有温水的大盆盖上盖子发酵。
2/10. 猪肉剁烂，虾干泡软剁碎，榨菜切碎。
3/10. 把材料放盆里，加入淀粉，盐，油，糖，鸡蛋安一个方向搅拌上劲。
4/10. 发酵到2倍大就可以。
5/10. 排气，把面反复揉搓。
6/10. .揉成长条切成剂子按扁，杆成中间后四边薄的皮。
7/10. 放入适量馅料。
8/10. 包成包子。
9/10. 包好包子醒发20分钟。
10/10. 冷水下锅蒸，水开中火蒸15分钟，熄火焖3分钟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、补肾壮阳、降血压等功效；可与韭菜、香菜、燕麦搭配；与樱桃番茄、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；可与芒果、丝瓜、木瓜搭配；与羊肝、红螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 榨菜虾干猪肉包热量3141 千卡
- 脂肪35 克
- 蛋白质70.9 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠3012.1 毫克
- 钙198 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾718 毫克