麻辣香锅的热量和减肥功效

1/10. 先说香锅油（砂仁、八角、草果、茴香、肉寇、山奈、桂皮、香叶、）做法：锅中放入油，将香料放入，用小火加热，直到把香料炸成棕黄色，浸泡12小时后、捞出香料不要，油待用。

2/10. 处理准备炒麻辣香锅的原料、香锅油40克、郫县豆瓣（剁碎），莴笋去皮洗净丝成片；藕去皮洗净切成薄片；香菇去蒂洗净切块；五花肉去皮切成薄片；香菜去根切成段；西兰花改成小朵，海带浸泡洗净。总之就是把准备制作的材料都做初步加工。

3/10. 把除五花肉以外其他材料依次放入沸水中焯熟，注意火候，口感清脆的材料比如青笋稍微煮就行，不要煮软了。制作麻辣香锅的大部分材料都需要事先处理，用水焯熟或者用油炸熟，这样便于快速翻炒。处理好的材料要沥干水分，不然做出的麻辣香锅会出水，影响口味。

4/10. 锅烧热，放入油，烧热以后放入葱姜蒜，炒香，注意不要炒糊了。

5/10. 放入五花肉炒出油，慢慢煸得干一些好吃，然后放入花椒、灯笼椒、煸炒。

6/10. 放入豆瓣酱煸炒、炒香，炒出红油和香味，然后放入少许香锅油。

7/10. 放入抄好水材料，加入料酒、老抽、鸡精、手脚麻利地翻炒均匀。

8/10. 放入香菜段，再次放如少许香锅油、翻炒均匀，出锅。

9/10. 撒上香菜段，芝麻，就可以了。