| 豆米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 723克 | 豆米饭热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于民族舞258分钟消耗的热量...270 | |||||
豆米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、肉馅（适量）、干辣椒（适量）
1/4. 把洗好的玉米粒，青豆粒和肉馅用爆香的干辣椒翻炒
2/4. 把米饭用水煮的稍微有些硬芯后沥干米汤待用。将米盖在炒的六成熟的菜上。
3/4. 用筷子给米饭开些小气孔，根据口号的软硬可以沿锅边淋一些米汤或是菜汤。盖上锅盖，用最小火闷20分钟。
4/4. 二十分钟后，把将它们拌匀，美味的豆米饭出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治肝病、降血压等功效；可与鸡蛋、山药、洋葱搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；可与藕、小白菜、黑木耳搭配；与百合、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆米饭热量1162 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质31.12 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠121.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.09 毫克
- 钾851 毫克