| 洋葱炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 160千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 洋葱炒鸡肉热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于攀岩27分钟消耗的热量...660 | |||||
洋葱炒鸡肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、洋葱（400克）、食用油（适量）、调味鸡汁（适量）、急汁（适量）、蒜头（适量）
1/11. 食材：洋葱、鸡胸肉和蒜油。
2/11. 将鸡胸肉洗净，切丝，倒入适量的鸡汁和生粉，拌匀。
3/11. 倒入适量的橄榄油，拌匀，腌制20分钟。
4/11. 将洋葱去皮，洗净，切丝。
5/11. 热油锅。
6/11. 放入蒜片和洋葱丝，煸炒出味。
7/11. 放入腌制好的鸡肉丝，炒匀。
8/11. 倒入适量的清水。
9/11. 盖锅盖，中火焖煮至熟。
10/11. 揭盖，倒入适量的急汁。
11/11. 炒匀，即可关火。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补精等功效；可与茼蒿、油菜、茶树菇搭配；与李子、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、降血脂等功效；可与玉米、五花肉、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鸡肉热量293 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物11.84 克
- 钠38.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克