蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西生菜	克	20千卡	12千卡	1.1克	0.17克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
总量	771克	蔬菜沙拉热量/卡路里397千卡
热量397千卡，相当于焊接132分钟消耗的热量...180

蔬菜沙拉的做法共1个步骤

牛肉火腿（适量）、鸡蛋（适量）、西生菜（适量）、甘蓝（适量）、土豆（适量）、丘比沙拉（适量）、千岛沙拉酱（适量）

1/1. 蔬菜沙拉：土豆削皮切丁凉水浸泡，入开水（（水中加少许盐、色拉油）煮熟，捞出入冰水。鸡蛋一个煮熟切丁入盆。甘蓝、西生菜、牛肉火腿切丁入盆。土豆丁入盆，加丘比沙拉、丘比千岛各一勺拌匀装玻璃碗。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与生菜、洋葱、牡蛎搭配；与桔子、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；