咖喱海鲜焖饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与黑米、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、化痰、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙子、芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与紫菜、荷兰豆、油菜搭配；与南瓜、苦瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；