| 橙汁双脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 562克 | 橙汁双脆热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于包装礼物226分钟消耗的热量...90 | |||||
橙汁双脆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、苹果（2个）、番茄沙司（适量）、鲜果汁酱（适量）
1/5. 原材料：200克铁棍山药，2个苹果，鲜果汁酱。
2/5. 苹果山药去皮，切成条， 用热水上锅煮5分钟（注意，先煮山药，煮4分钟后再把苹果放进去，30秒左右一起捞出）因为苹果煮时间长了会软掉。捞出装盘。
3/5. 锅里放少量水，鲜果汁酱，充分搅拌，一定要烧开。
4/5. 把调制好的果酱汁，均匀的浇在装好盘的食材上。大功告成~~~是不是很简单~~
5/5. 如果有朋友喜欢酸甜口味的，可以把番茄沙司弄在食材上，也是很好吃的~~我老婆就喜欢这样吃~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、延年益寿、健脾益胃等功效；可与银杏、鸡胗、扁豆搭配；与藻类、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、安眠等功效；可与黄鱼、银耳、青鱼搭配；与海鲜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、治疗高血压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、菜花搭配；与皮皮虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁双脆热量339 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物53.9 克
- 钠1067 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾656 毫克