| 金色方腿青豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 金色方腿青豆炒饭热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于侧泳105分钟消耗的热量...480 | |||||
金色方腿青豆炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、青豆（50克）、洋葱（50克）、盐水方腿（50克）、黄油（适量）、咖喱粉（适量）
1/7. 准备的材料。
2/7. 锅中放入黄油，煸炒洋葱5分钟左右。
3/7. 加入大米煸炒。
4/7. 加入青豆。
5/7. 放入盐水方腿粒。
6/7. 撒入咖喱粉翻炒均匀。
7/7. 淋入高汤没过米饭，盖盖小火烧煮至熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、补钙等功效；可与玉米、五花肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色方腿青豆炒饭热量838 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物95.34 克
- 钠11 毫克
- 钙903 毫克
- 铁49.51 毫克
- 钾795 毫克