| 油渣莲白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 11克 | 油渣莲白热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于汽车打蜡3分钟消耗的热量...270 | |||||
油渣莲白的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲白（适量）、油渣（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、猪油，食用油也可以（适量）
1/6. 莲白洗了沥干水分
2/6. 油渣
3/6. 锅里放油，把油渣炒一下。
4/6. 翻炒几下，加盐、鸡精，出锅！
5/6. 完成，开吃！
6/6. 顺便做了油渣蒸蛋！
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油渣莲白热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克