| 花生焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 431克 | 花生焖南瓜热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于露营389分钟消耗的热量...150 | |||||
花生焖南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、花生（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、水（半碗）、葱花（适量）
1/3. 南瓜去皮切块，蒜片剁成蒜泥，葱切沫
2/3. 如果想吃软的花生就泡水3小时备用，喜欢吃香脆的，不用泡水直接下油热锅翻炒花生。
3/3. 油下锅，翻炒南瓜片变软熟后倒入花生翻炒均匀。起锅撒葱花。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、解鸦片毒等功效；可与排骨、薏米、火腿搭配；与梭子蟹、辣椒、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、降血压、润肺止咳等功效；可与红酒、鲫鱼、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生焖南瓜热量972 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克